Los requisitos previos para la meditación que llevan a una existencia sana, dinámica y efectiva son:

• Ejercicio adecuado.



• Respiración adecuada.



• Relajación adecuada.



• Dieta adecuada.



• Pensamiento positivo.

Para evitar toda distracción de la mente , son necesarios un cuerpo y una psisquis sana, ya que si existen molestias de orden físico o emocional, no es posible meditar.

Yoni Mudra

Ejercicio de concentración en uno mismo.
Para llevarlo a cabo se tapan los ojos, nariz, boca con dedos de ambas manos y se bloquean los oidos con los pulgares.
Así evitamos cualquier distracción y la atención queda libre para ser fijada en la única sensación de los sonidos internos o anahata.

El Yoga.

El Yoga representa un despertar en la conciencia humana, un darse cuenta a través del silencio de la quietud.
Puedes acceder a lo más profundo de tí, pero si asistes a una sesión de Yoga con la intención de evadirte o alcanzar metas, el Yoga solo te distrairá y te despistará.
Recuerda que no hay un objetivo a cumplir, nada que alcanzar, tan solo sientelo llegando a tí , disfrutalo.